洛阳连续发布高温橙色预警，城区午后酷热易中暑
七月的洛阳，仿佛被一只无形的火炉笼罩着。连日来，洛阳市气象台频繁拉响高温橙色预警信号，提醒市民防范午后极端高温。根据预警，城区大部分地区最高气温将升至37℃以上，局部甚至达到39℃至40℃。走在街道上，热浪扑面而来，柏油路面蒸腾着肉眼可见的热气，连树荫下的蝉鸣都显得有气无力。
洛阳地处伊洛河盆地，四面环山，夏季本就容易形成“焚风效应”——气流翻越山岭下沉增温，加上城市热岛效应加剧，使得城区午后升温尤为猛烈。通常一天中最热的时段出现在下午两点到四点，地面温度往往超出气温十几度。这种“烤验”下，人体散热困难，汗液蒸发变慢，体温调节系统面临极大压力。每年这个时候，医院急诊科都会收治不少中暑患者，轻则头晕恶心、面色潮红，重则热痉挛、热衰竭，甚至危及生命。特别是老人、儿童、环卫工人、建筑工人，以及有心脑血管基础疾病的人群，更需要格外当心。
面对持续酷暑，我们不能光靠“硬扛”。首先，尽量避免午后时段外出活动，尤其不要在阳光下剧烈运动。如果必须出门，记得打遮阳伞、戴宽檐帽，穿浅色透气的棉麻衣物。随身带一瓶淡盐水或运动饮料，少量多次补充水分，切勿等渴得不行才猛灌冰水。其次，室内要注意通风降温，但空调温度别调太低，26℃左右最合适，进出时给身体一个适应时间。夜间的闷热同样难熬，可以用湿毛巾擦拭身体，或者用风扇对着窗户吹形成对流风。此外，饮食宜清淡，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜这类清热解暑的瓜果蔬菜，绿豆汤、酸梅汤也是不错的老方子。
高温橙色预警不只是个信号，更是一份实实在在的提醒。洛阳城区的每一寸土地都在接受着太阳的炙烤，而我们能做的，就是在酷热中学会与身体对话，主动避其锋芒。与其抱怨天气，不如调整节奏，把户外活动挪到清晨或傍晚，毕竟天热人更得“心平气和”才能安然度夏。
