随着秋风渐凉,冬日的寒意悄然逼近，我们又迎来了一年当中呼吸道疾病最为“活跃”的时期，无论是普通感冒、流感，还是逐渐被大众熟知的支原体肺炎、呼吸道合胞病毒感染等，都在这个季节进入了高发期，针对当前复杂多变的病原体流行态势，多地疾控中心密集发布健康提醒，建议公众从细节入手，科学防护，共同筑牢秋冬“呼吸防线”。
为什么秋冬季节呼吸道容易“破防”？
疾控专家指出,秋冬季节呼吸道疾病高发并非偶然，而是多种因素叠加的结果，气温骤降使得人体呼吸道黏膜的血管收缩，局部抵抗力下降，给了病毒、细菌可乘之机，寒冷的天气让人们倾向于待在门窗紧闭的室内，空气不流通导致病原体浓度升高，增加了交叉感染的风险，秋冬季节空气干燥，呼吸道黏膜上的纤毛运动减弱，清除异物的能力降低，病原体更容易定植和繁殖。
疾控中心给出的“硬核”建议
面对来势汹汹的呼吸道疾病,与其恐慌囤药，不如做好科学的预防管理，综合各地疾控中心的指导，以下几个关键点值得每个人牢记并践行：
第一，接种疫苗是“最划算”的预防手段。 疾控中心特别强调，对于流感、肺炎链球菌感染等有疫苗可防的疾病，及时接种疫苗是降低重症率和住院率最有效的手段，尤其是老年人、慢性基础疾病患者、孕妇和儿童等重点人群，建议在流行季节到来前完成流感疫苗和肺炎球菌疫苗接种，即便已经进入流行期，接种依然能起到一定的保护作用。
第二，保持良好的个人卫生，让“勤洗手”成为肌肉记忆。 呼吸道疾病虽然主要通过飞沫传播，但手部接触被污染的门把手、电梯按钮后再触摸口鼻眼，也是重要的传播途径，疾控专家建议，外出回家、饭前便后以及接触公共设施后，应使用肥皂、洗手液在流动水下认真清洗双手，在无洗手条件时，可使用含醇速干手消毒剂。
第三，科学佩戴口罩，关键时刻能“防身”。 在人员密集、通风不良的场所，如地铁、商场、医院、学校等，建议佩戴医用外科口罩，如果自己已经出现发热、咳嗽等症状，更应主动佩戴口罩，既是保护自己免受其他病原体的二次感染，也是为了防止将病毒传播给他人。
第四，开窗通风不可少，别让“暖气房”成了“细菌房”。 冬季为了保暖，很多人一天都不开窗，疾控中心提醒，即使在寒冷天气，也应坚持每天开窗通风数次，每次不少于15至30分钟，最佳通风时间是上午10点到下午3点之间，此时大气扩散条件较好，定期通风能有效降低室内空气中的病毒载量，是成本最低的“空气净化”方式。
第五，增强自身免疫力，吃好、睡好、动好。 所有药物都只是辅助，最终战胜病毒的是我们自身的免疫系统，疾控中心建议公众保持规律作息，避免熬夜；饮食上注意营养均衡，多摄入富含维生素C、蛋白质的食物；同时根据自身情况坚持适度的户外体育锻炼，增强心肺功能和耐寒能力，需要提醒的是，运动量不宜过大，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓后受风着凉。
第六，出现症状，别硬扛，也别乱用抗生素。 一旦出现发热、剧烈咳嗽、咽痛、乏力等症状，应及时居家休息，多饮水，密切观察病情变化，专家特别指出，不要盲目自行服用抗生素——抗生素仅对细菌感染有效，对流感病毒、鼻病毒、支原体（部分情况需遵医嘱用特定药物）等无效，对于老人、儿童或有基础病的患者，若出现持续高热不退、呼吸困难、精神萎靡等重症信号，应第一时间就医，切勿拖延。
秋冬的寒冷无法避免,但疾病的风险可以管理，面对呼吸道疾病的高发，不必过度焦虑，但也绝不能掉以轻心，把疾控中心的建议落实到日常生活的每一个细节中——戴好口罩、勤洗双手、开窗透气、及时接种，这既是对自己负责，也是对家人和社会的一份守护，让我们用科学的习惯，为这个秋冬撑起一把坚实的“健康保护伞”。